Elnezest a listatagoktol,az alabbi levelet maganban probaltam kuldeni,de
nem sikerult,probalkozom a listan keresztul.
"
Szia Petra !
Nem tudom milyen valaszokat fogsz kapni (vagy mar kaptal)
agykonntrollosoktol,biztos vagyok benne,maga a modszer sokat segithet,csak
sok es szorgalom kell mikorra hatekonyan hasznalni tudod.En sem vegeztem
AK tanfolyamot meg,de elhizassal kapcsolatban tudok hasznos tanacsokat
adni,a sajat peldambol meritve.Ha akarod megfogadod oket,ha nem akkor
delete.
Alig 17 eves zsenge korod ellenere nagyon sok mindenen atmentel mar a mai
napig ugyhogy valoszinu lesz olyan tema amit nem tolem hallasz
eloszor,mindezek ellenere fontold meg oket.
Azt mondjak az elhizasok tulnyomo resze lelki okokra vezetheto vissza
(potcselekves) ,ezert szerintem itt kell kezdeni a gyogyitast.Talan ,ha nem
foglalkoznal a kellettenel tobbet az elhizassal,probald magadat lekotni
massal,ugymond elterelni a figyelmedet errol.Igy nem lennel annyira gorcsos
es nem koncentralnal mereven arra,ami nem sikerul,szinte sajat magadat
programozva,hogy ugysem sikerul.Gondolom a korod alapjan tanulsz meg,igy ez
is egy motivacio lehet.Keresd meg azt ami erdekel,es kezdjel el komolyan
foglalkozni vele,melyedj el benne.Lehet ez barmi csak ne az elhizas
temakore.
Ne varj csodat egyik modszertol sem,csak magadra szamithatsz es toled fugg
a sikeruk.Elcsepelt szavaknak tunhetnek ezek,de hidd el en is igy vagyok
kepes normal szinten tartani a sulyomat.Egyebkent az egy nagy tevedes ,hogy
az elhizas oroklott hajlam .Ahhoz meg enni is kell,mert a levegotol meg nem
hizott el senki.
A masik megfigyelesem,hogy a fogyas eseteben nem akcioszeruen kell
cselekedni ,hanem evekben kell gondolkodni,eletmodda kell tenni,nem egy
egyszeri akciova ,aminek ha vege van ,lehet tovabb enni.Emlitetted a
tornat,tehat a testmozgast ismered,es annak jotekony hatasat.Olyan mozgast
kell keresni amit szeretsz es eletformava tudsz tenni.Lehet ez egyeni (en
esetemben a futas es bicikli) vagy ha nincs lelki erod egyedul csinalni
valassz csoportos foglalatossagot,igy a csoport akkor is tovabbvisz,ha
eppen nincs kedved a folytatashoz. A csoport huzoero!A lenyeg :a testmozgas
elsodleges ,egyebkent is hasznos,erositi a jellemet,hasonszoru emberekkel
hoz ossze,akikkel jol erzem magam,szabadabban lehet taplalkozni (nem nyaklo
nelkul !!!)stb.stb.
nem kell tovabb sorolnom.Egy bizonyos rendszeres sport rendszeressegre
szoktatja az embert es kialakitja benne azt a kepesseget,hogy egy bizonyos
cel eleresehez kuzdeni kell.Hat nem kuzdelem lefutni egy bizonyos
tavolsagot,csak sajat magunkkal kuzdve,raadasul mindig tobbet es egyre jobb
idokkel?! Raadasul barki vegezheti es fokozatosan lehet (es kell) a
terhelest emelni.A futas maga az akaratero diadala!!Az ember legosibb
,legtermeszetesebb (es legolcsobb) mozgasformaja.Mindenre
jo.Pszichikai,egeszsegugyi (nem
minden)problemakra,kikapcsolodas,szorakozas,oromforras es meg sorolhatnam
.Talan latod,elfogult vagyok ebben a kerdesben ,de nem csak a sajat
velemenyemet mondom,ezek bizonyitott,bar sajnos nem koztudott dolgok.Az
emberek nem veszik eszre a legegyszerubbet,tulbonyolitjak a dolgokat.
A normal testsuly masik alapkove nalam az odafigyeles az
atkezesre.Altalaban ketszer eszem egy nap es delutan 5,6 utan mar nem
,esetleg gyumolcsot ,es egesz nap sok sok folyadekot.Ha ehes vagyok lehuzok
egyszerre 7 dl vizet is (nem cukros uditot !)Egyebkent a napi etkezeseimet
legalabb 4 fele kellene osztanom (ugyanilyen nepi osszmennyiseggel) az meg
jobb lenne.A kovetkezo dolog kitakaritani a hutot es eleskamrat.
Nem kell a felesleges csabitas ,konnyebb nem enni,ha nincs mit!Nem kell
osszevasarolni mindenfele vesztartalekot,nem kell bebiztositani magat az
embernek,es nem kell ehhez filozofiat is gyartani (mi lesz .ha vendegek
jonnek stb.)Gyumolcs ,zoldseg viszont legyen mindig.Eletem legjobb
fogyokuraja tudod mi volt ?,mikor a honvedsegnel honapokon keresztul almat
ettem meg tejet ittam (nem egyszerre !)es mellette szinte mindennap
futottam 15 km-t .Egyebkent teny, a testmozgas etvagyat csinal ,de csak egy
bizonyos szintig,utana nem.Egyet nem szabad:abbahagyni!!
Tulajdonkeppen el is mondtam ,ami szerintem lenyeg,de errol oldalakat
lehetne irni.Ha konkret kerdesed lenne konnyebben tudnek tanacsot adni,ha
ugy gondolod folytathatjuk.
Udv:Zsolt
|
