Udvozletem a szakerto kozonsegnek!

A kovetkezo a problemam.
5 honapja kondizom, hetente haromszor, es egy honapja szinte
nem tudom novelni a sulyokat. Na jo, fekvenyomasban az egy
honappal ezelotti 37,5-rol most noveltem 40-re (ebbol is
latszik, nem vagyok egy eros legeny), de pl. bicepszben
mintha visszafejlodnek, az eddigi suly is egyre nehezebben
megy. Ezt a mostani edzestervemet februarban kaptam,
ketnapos, az egyik nap a torzs, a masik a vegtagok izmaira
megy. Altalaban 3x8-as sorozatok. (Szakember allitotta
ossze.) Azelott sem tudtam tul surun novelni a sulyokat, pl.
hatizomnal a lehuzast nyak moge szinten 3-4 het alatt
noveltem 45 kg-rol 50-re.
Mesterseges szereket nem eszem, de azt hiszem, megfeleloen
taplalkozom, elegendo feherjet fogyasztok, pl. edzes utan
20-25 dkg turot joghurttal, vagy halat, pulykamellet, stb.
Elertem volna a teljesitokepessegem hatarat? 33 eves vagyok,
186 cm, 76 kg. (Tavaly ilyenkor 86 kg voltam, minimalis
mozgas mellett dietaval fogytam le.) Elegge elfaradok edzes
utan, meg masnap is, de izomlazam ritkan van.
Meg valamit. Mennyire lehet bizni a testzsir szazalek mero
kezi keszulekekben? Eddig haromszor probaltam, egy-egy honap
kulonbseggel, mindig reggel. Ugy tunt, csak novekszik, 17.6,
18.6, 20.1 szazalek volt, mikozben a sulyom nagyjabol
valtozatlan volt, es a terhelest noveltem. 

A valaszokat elore is koszonom.

k_tibor
mailto: